Les éléments qui augmentent le mTOR comprennent les protéines, les acides aminés, les glucides, l'insuline et les calories en général. L'exercice et l'entraînement en résistance (musculation) activent également mTOR, mais ils le font principalement dans les tissus musculaires. C’est exactement ce que vous recherchez : l’activation de mTOR directement dans les cellules musculaires pour augmenter votre masse maigre et votre sensibilité à l’insuline.

Avoir plus de muscle facilite la perte de graisse en raison de l'augmentation de la dépense énergétique, du taux métabolique et de la tolérance au glucose. Si vous activez mTOR et l'insuline au bon moment dans les bonnes quantités, vous pouvez en fait rendre votre corps plus sain, plus fort et moins gras en même temps. Ce n’est pas noir ou blanc mais dépend beaucoup du contexte.

Le bilan énergétique global et l'apport énergétique déterminent le rétrécissement et l'expansion des cellules graisseuses. Par exemple, un taux élevé d'insuline et de mTOR ne produira pas de nouvelles cellules graisseuses si vous avez un déficit calorique, mais cela pourrait le faire plus facilement si vous surconsommez des calories. Malheureusement, une insuline et une mTOR plus élevées signifient probablement aussi que vous mangez plus de calories.

Manger un régime riche en graisses avec de l'insuline et des glucides est la méthode idéale pour rendre les animaux (les souris dans l'étude) obèses et malades. S'ils sont essentiellement soumis à un régime de malbouffe, ils grossissent très rapidement, comme l'a montré l'étude précédente sur les souris. Ce schéma est également évident chez les humains qui mangent beaucoup d'aliments transformés et combinent les graisses et les glucides ensemble. Fondamentalement, le combo graisse + glucides est super-obésogène et favorise la croissance des précurseurs des cellules graisseuses dans un surplus de calories en raison de l'activation de l'AKT-2 et de l'insuline. Il est moins obésogène en cas de déficit calorique en raison de la diminution de l'afflux d'énergie, mais il favorisera toujours la prolifération des cellules graisseuses chez les personnes qui n'ont pas le stimulus de mTOR dans les cellules musculaires. Les calories sont plus susceptibles d'être stockées sous forme de graisse corporelle chez les personnes sédentaires.